SİGARANIN İÇİNDE NELER VAR?

SİGARANIN İÇİNDE NELER VAR?



Aseton (boya sökücü)

Nikotin (böcek öldürücü)

Metanol (roket yakıtı)

Karbon monoksit (egzoz gazı)

Piren (k.y.m)

Dibenzakridin (k.y.m)

Hidrojen siyanür (gaz odalarında insan öldürmek için kullanılır.)

Amonyak (temizlik maddesi)

Toluidin (k.y.m)

Dretan (k.y.m)

Arsenik (fare zehiri)

Bütan (çakmak gazı)

DDT (haşarat öldürücü)

Sigaranın filitresinde;


Naftalin

Kadmiyum (akü yapımında kullanılan madde)

Polonyum-210 (k.y.m)



Vee bunlar gibi 4000 kadar daha zehir bulunmaktadır.



Sigaranın vucütta izlediği yol;


Ağız ve Burun

Nefes borusu

Yemek borusu

Mide (tütrükle)

Hava Yolları

Akciğerlere

Sağ kalbe ve oradanda tüm vucüda pompalanır.


Vücuda zararları:


Beyinde felç

Akciğer kanseri

Karaciğer Kanseri

Ağız ve yemek borusu kanseri

Gırtlak ve nefer borusu kanseri

Kalp ve damarlar

Göğüs kanseri

Astım

Rahim kanseri

Kısırlık

Kılcal damarlar.


Sigara neden öksürtür?


Sigara dumanı asit özelliktedir. Asit ve duman içindeki tahriş edici maddeler öksürüğe yol açar.



Sigarayı bırakma yolları ve başarı oranları:


Aniden bırakma ===== % 81.5

Azaltarak bırakma ===== % 5.7

Hipnoz ===== % 1.6

Düşük nikotinli sigara ===== % 1.5

Nikotinli sakız ===== % 1.4

Özel sigara filitreleri ===== % 0.5

Psikolojik tedevi ===== % 0.1


Sigarayı bıraktıktan sonraki en tehlikeli dönem ilk 2-3 aydır. Sigarayı bırakanların % 88 i ilk 58 günde tekrar başlamaktadırlar.



Bu 58 günlük sürede şunlara dikkat ediniz;


Alkolden uzak durun.

Bol su için derin nefesler alın.

Çay,kahve, kola içmeyin sopr yapın meyve suyu için.

Her gün 3-5 dk nefes egzersizi yapın.

Sigara bırakıldıktan sonra;


20 dk sonra;


Kan basıncınız düzelir.

Kalp atışlarınız normale döner.

El ve ayak ısınız normale döner.

8 saat sonra;Kanınızdaki karbon monoksit ve nikotin düzeyi yarıya iner.

Kanınızdaki Oksijen seviyesi normale döner.

24 saat sonra;Karbonmonoksit vucüdunuzdan tamamen atılır.

Akciğer temizlenmey başlar.

Kalp krizi riskiniz azalmaya başlar.


48 saat sonra;Vücudunuzdaki nikotin tamamen temizlenir.

Koku ve tat duyularınız düzelir.



72 saat sonra;Nefes almanız kolaylaşır enerji ve seviyeniz yükselir.


2-12 hafta sonra;Kan dolaşımınız daha sağlıklı gerçekleşir.

Akciğer fonksiyonunuz % 30 artar.

Yürüme ve koşmanız kolaylaşır.



3-9 ay sonra; Öksürük vb... azalır.

Nefes alma sorunu ortadan kalkar.

Akciğer enfeksiyonlara karşı direnç kazanır.



1 yıl sonra; Kalp krizi geçirme riski, sigara içmeyen bir insanın taşıdığı riskin yarısına iner.5 yıl sonra;Ağız ve gırtlar kanserinden ölme riskiniz azalır.



10 yıl sonra; Akciğer kanserine yakalanma riskiniz, sigara içmeyen bir insanın taşıdığı riskin yarısına iner.


Kalp tamamen temizlenir.15 yıl sonra Felç geçirme riskiniz hiç sigara içmemiş birininki ile aynı olur.


HÂLÂ İÇMEYE KARARLIMISINIZ?



HALA İÇEMEYE KARARLI MISINIZ ???